co na redukcji

[...] to napisałeś że chcesz redukować i nabierać masy mięśniowej więc tutaj musisz niestety zdecydować co najpierw bo nie da się jednocześnie budować masy i redukować Więc najpierw skup się na redukcji A jak zrobisz odpowiednie fundamenty to wtedy można myśleć o masie. Rekompozycja jest dość mocno przereklamowana więc zwyczajnie szkoda na nią czasu

Wszystko jest kwestią indywidualną - jeden na redukcji będzie jadł chipsy i schudnie, drugi weźmie gryza pizzy i tydzień w plecy . Również kwestia psychiki. Ale w każdym bądź razie reakcja z organizmu jest taka, jakbyś wypił zwykłą colę, jednakże organizm się gubi, bo nie ma czego przepalać. Swego czasu coś na studiach o tym słyszałem, ale [...]

mozesz jesc kurczaka ze smalcem byle b/ww/tl sie zgadzaly a insulina i fat - tym sie bedziesz przejmowal na redukcji zreszta jak nie przesadzasz z kaloriami to na masie jakosc produktu ma marginalne znaczenie poki nie zaczynasz stolowac sie w makdonaldzie a trening, trening to tylko albo i az uszkodzenie miesnia - masz do tego doprowadzic [...]

ja na redukcji restrykcyjnej do tego pepsi light itp pije normalnie - liczy sie dla mnie tylko bilans kcal to ze to gowno wiemy wszyscy - ale co jest zdrowe teraz?

hmmm chyba po przeczytaniu tylu artow powinienes wiedziec ze cukry proste powoduja wyrzut insy co nastepnie odklada sie w tkance tluszczowej.do tego w czekoladzie jest jeszcze tluszcz a jedzenie cukrow prostych i tluszczu w jednym posilku na redukcji to juz w ogole samobojstwo...a ty chcesz jesc codziennie czekolade??!!

A nie przyniesie to zadnych negatywnych skutkow? W sensie zdrowotnym? Generalnie na redukcji dostaje zwykle po dupie miesien. Wiec utrzymywanie tego stanu przez dlugi czas bedzie wiazalo sie z ryzykiem nieustannych spadków? Poprawcie mnie jesli sie myle. Co powiecie o diecie redukcyjnej ktora trwa pol roku, lub nawet rok?

Robie cyklicznie test ponad norme.wczesniej mnie zalewalo estro skoczylo z prolaktyna ale dorzucilem symex i cabster sa widelki.prowiron od tygodnia na lepsze libido i jest ok. Sila na redukcji w zamysle zeby zamiast 5km chcialo sie 10 pyknać.Myśle zeby cis moze dorzucic na tłuszczyk typu winko? Co sądzisz o takim pomyśle?

[...] ci w zupełnosci wystarczy , jednak jeśli chciałbyś dociąć bardziej to można podbić białko i dać ponad 2g maks 2.5 w twoim przypadku .Białko ma dość wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) co wykorzystuje sie na redukcji .Organizm do przetworzenia ( trawienia ) białka zużywa wiecej energii niż w przypadku innych makroskładników .

[...] to nie bedzie jakas dawka przesadzona :) smialo mzoesz 5gramow leciec dluzszy czas. Kreatyna to nie tylko fajny ababolik to rowniez dzialanie zabezpieczajace mase miensiowa, wiec bedzie tutaj wspomagac Cie, aby meisnie nie elcialy na redukcji za mocno. Pomaga tez w utrzymaniu sily, co jest wazne podczas redukcji, bo moze ona niestety spadac

Sam trening siłowy w zasadzie nie powinien się niczym różnic. Na redukcji dodajesz jedynie trening aerobowy. Nie ma sensu używać wyższych powtórzeń na redukcji, ponieważ to ciezar jest najlepszym antykatabolikiem, i powinien być utrzymany. Co do drugiego pytania - masę ciągniesz do póki poziom bf jest przyzwoity, redukcję do póki bf nie jest [...]

1 odpowiednie odżywianie, na redukcji nie wazne jaki schemat musi zlecieć 2 co osoba to inne schematy, jeden woli po siłowym dać a w nietreningowy odpoczać, ja wolę w nietreningowy dać bo nie chce mi się na siłowni tyle siedzieć, a teraz na dodatek sprzęt non stop zajęty

patrzac z perspektywy czasu chyba nie ma okresu kiedy kreatyna by nie byla przydatna :) mi tam zawsze odpowiada, jest uniwersalna...swietny antykatabolik co do redukcji tluszczu...na blogu masz wszystko opisane jak mi idzie ;)

Na redukcji możesz spożywać to samo co w trakcie budowy masy mięśniowej - nie rozumiem tego rozróżnienia. Zmienia się jedynie ilość kalorii i nic poza tym.

Podobnie mozna kombinowac dalej. powyzszy spalacz czyli CUTS4ALL polaczyc z kofeina solo, czy dodatkiem johimbiny, jak ktos woli na redukcji nieco mocniejsze stymulanty, czy jest juz w zaawansowanej fazie redukcji i chce doicinac jeszcze nizej. Wteyd zawsze mozna stworzyc sobie baze termogeniczna, skladajaca się z podstaowych, legalnych dodatkow, [...]

[...] w temacie po prostu Będą podła pływać hasło że beta nie działa i tyle. Tak samo mogę wrzucić hasło że kreatyna nie działa Jeżeli będę oczekiwał od niej że doskonale na redukcji będzie paliła fat. Jednak jeżeli nie wytłumaczę że chodziło mi o to że kreatyna nie będzie promowała termogenezy w moim ciele to nie znaczy że nie działa. Dlatego [...]

Dokładnie jak koledzy wyżej piszą co innego 500 kalorii z czekolady gdy jesteśmy na masie i mamy do przejedzenia 4 500 kalorii a co innego gdy jesteśmy na redukcji i mamy 2 200 kalorii z czego 1/3 to praktycznie słodycze. Niestety tego typu rozwiązanie jest mało odżywcze twoje ciało dostaje mało energii dobrej jakości stąd również będzie reagowało [...]

Przede wszystkim z białkiem będę je łączyć. Czyli pieczone bataty na redukcji mogą być? Jeśli możesz to będę wdzięczny za wysłanie jakiejś dobrej tabeli kalorycznej z ujętymi batatami, gdyż w większości tych, które znam są rozbieżności co do batatów. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-12-08 22:58:26

Tak w ogóle to po kiego to wiadro? Przeszukuję właśnie dział z odżywkami-opinie, widzę że różnią się one składami- rozumiem, że powinnam wybrać taka co ma więcej białka mniej węgli jako osoba na redukcji, unikająca węglowodanów? Czy możecie polecić jakąś konkretną?

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

Zjadłem dwie puszki tej odżywki (akutalnie jem trzecią) i na pierwszej podczas masy wpadło mi 5kg na dosyć dobrej jakości. Drugą brałem na redukcji, waga spadała powoli ale udało mi się utrzymać dużo masy mięśniowej i wyniki siłowe z masy + trochę mnie docięło. Pompa trzyma prawie cały dzień i to nie ściema, bo sam próbowałem ale nie poleacm [...]